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Alimentos que fortalecen nuestros pulmones ante cualquier enfermedad
En los últimos dos años, el mundo se encuentra baja cuarentena estricta por la aparición de un nuevo tipo de virus. Estamos hablando de la COVID-19, la cual ataca principalmente los pulmones de las personas infectadas.
Por eso, muchas personas se encuentran buscando protegerse de muchas maneras desde utilizando mascarillas, gel y lavando sus manos frecuentemente. Hasta cuidando su alimentación, ya que es un factor muy importante.
Por eso, el Club Marina Ricardo Palma, uno de los principales centros recreacionales en Chosica, te ayudará a cuidarte mejor en estos meses, presentándote una lista de alimentos que protegerán tus pulmones ante el coronavirus u otro tipo de enfermedad.
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En este grupo de productos cítricos podemos encontrar una gran variedad de grutas con una fuerte cantidad de vitamina C, como: la naranja, mandarinas, limones, tomates, entre otros. La vitamina que nos ofrecen es importante para potenciar las defensas del organismo.
Esto significa que nos ayuda a evitar enfermedades respiratorias. Sin embargo, este no sería el único beneficio que aporta a nuestro cuerpo. Sino también, acelera la regeneración de los tejidos y favorece la eliminación de toxinas. Los especialistas recomiendan incluir estos alimentos en tu dieta para aportar las vitaminas C que necesitas.
El aguacate o también conocido como palta en otros países aporta muchos beneficios para nuestra salud. Ello porque aporta grandes dosis de vitamina E. Su consumo diario tiene un efecto antioxidante; además, trabaja junto con la vitamina C para fortalecer tus pulmones.
Es importante mencionar que, las dos vitaminas ya mencionadas también las podrás encontrar en diferentes alimentos, como: los frutos secos, aceitunas, aceite de oliva virgen, semillas crudas, espinacas y trigo.
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El tomate maduro representa un total de 90% de licopeno, lo cual es importante contra el cáncer de pulmón. Este súper antioxidante se encarga de proteger las células de las radicales libres responsables de la degeneración de los tejidos. Asimismo, aumenta la resistencia de la piel frente a la radiación solar y disminuye los tumores en el pulmón.
Aunque muchas personas optan por consumir el tomate de forma cruda, es importante mencionar que, el licopeno se asimila mejor cocinado. Es más, si lo cocinas junto con el aceite de oliva virgen se aumenta los beneficios.
La yema de un huevo es muy conocida por contener mucha vitamina A, nutriente conocido por beneficiar la salud respiratoria. Es fundamental para el cuidado y regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas en numerosos trastornos respiratorios (asma, bronquitis, EPOC).
Diversos estudios han demostrado que, en caso de contagiarte con virus del resfriado, la carne blanca es la mejor solución. Esto porque es rica en zinc, un mineral que acelera la recuperación y tiene efecto antioxidante. De igual manera, aporta selenio, cuyo material déficit se asocia con una mejor respuesta inmunitaria.
El pescado está incluido en el grupo de grasas buenas porque contiene ácidos grasos omega 3. Esto sería bueno para personas que consumen mucho tabaco. Ya que el Omega 3 evita la inflamación de las vías respiratorias.
Esta fruta es denominada como provitamina A, sustancia antioxidante que tiene un papel importante en el sistema inmunológico. Es conocido por intervenir en la formación y mantenimiento de huesos, piel y mucosas.
Lo puedes consumir de como un jugo licuado o simplemente en trozos, de todas formas, mantiene las mismas propiedades beneficiosas para tu organismo.
Recuerda que el Club de la Marina, uno de los mejores centros campestres en Chosica, te estará esperándote con los brazos abiertos, para más información puedes llamarnos a los teléfonos (01) 361-4336 / 997235937 / 984608640. ¡Te esperamos pronto!
