Consejos para realizar ejercicios al aire libre y disfrutar de una vida saludable

Cada vez hay más espacios que se abren para incorporar la actividad física, y los centros recreacionales son lugares perfectos para eso. En la actualidad, este tipo de espacios tienen el objetivo de crear un ambiente agradable al público, además que es perfecto para liberarnos del estrés. Por eso, el Club Ricardo Palma, uno de los mejores centros recreacionales en Chosica te dará a conocer algunos consejos para realizar ejercicios al aire libre.

Recuerda que, la actividad física se asocia a menor riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. Tener una vida saludable se puede obtener con actos simples como trotar, caminar, manejar bicicleta y correr. El impacto positivo dependerá del tiempo que le dediques y la intensidad con la que realices tus actividades de ejercicio.

• Ropa

La ropa que se utilice debe ser cómoda, fresca y deportiva. Además, al visitar un centro recreacional como el Club Marina, no solo realizarás ejercicio, sino también podrás disfrutar de momentos únicos con tu familia o amigos.

La temperatura del cuerpo se encuentra entre 35° a 37° y debe mantenerse así en el ejercicio. Por eso, es importante que uses ropa fresca para actividades deportivas o para los paseos, ya que comúnmente se tiende a liberar mayor cantidad de toxinas, sustancia del cuerpo producida por la acción de microorganismos.

• Hidratación

Toma en cuenta que el cuerpo es aproximadamente entre 60 y 70 líquido, la hidratación es vital para mantener tu energía y el buen funcionamiento del cuerpo. ¡Ojo! Mucha cantidad de agua también te puede generar efectos negativos, ya que te impedirá realizar actividades fuertes porque te sentirás lleno.

• Alimentación

La alimentación es importante en el acondicionamiento físico del cuerpo, porque es el 70% del acondicionamiento físico y ejercicio un 30%. Si estás en un centro recreacional, procura llevar suficiente agua y frutas para que le den vitalidad a tu cuerpo.

• Calentamiento

Otro de los consejos para realizar ejercicios al aire libre es que realices calentamiento, ¿eso qué significa? Que debes realizar movimientos leves en tu cuerpo para evitar lesiones, así como estiramientos al terminar la actividad física.

Los centros recreacionales en Chosica como el Club de la Marina de Guerra Chosica tienen grandes espacios para realices ejercicios al aire libre, para jugar, comer, entre otros. No esperes más y visítanos, verás que no te arrepentirás.

• Horario

El mejor horario para realizar ejercicio y, por ende, visitar un centro recreacional, es en la mañana. ¿Por qué? En este horario el aire está más puro y los arboles expulsan todo el oxigeno y como el cuerpo viene de descansar de 8 horas, rendirá mucho más.

Ahora, si eres de las personas que les cuesta mucho salir de la cama a ejercitarse, debes buscar un lugar bien ventilado para tus ejercicios físicos.

• Calzado

El calzado que uses tiene que ir de acuerdo a la actividad que realices, en este caso, ejercicios físicos. Hay zapatillas para entrenar 5,10 y más kilómetros. Otros son para competir o participar en carreras competitivas. El color y la moda no tienen nada que ver cuando de se trata de buscar zapatillas cómodas.

• Malestares

Si tienes gripe, pero no hay malestar, puedes hacer ejercicio de mantenimiento en zona suave (60 al 65% de su capacidad cardiaca) y menos de 30 minutos. Si la persona tiene fiebre, es mejor recuperarse por completo y después realizar actividad física, ya que al tener fiebre las defensas están muy bajas y no se puede exigir al cuerpo.

Estos fueron algunos consejos para realizar ejercicios al aire libre que puedes realizar en el Club Marina de Chosica. Si deseas realizar alguna reserva para una fecha especial, llámanos al (01) 361- 4336 / 997235937 o escríbenos a clubricardopalmadelamarina@hotmail.com para brindarte toda la información que necesitas.