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Para los mas pequenos existen una infinidad de juegos esparcidos por todo el club: Laberintos, casitas, carrousel, piscina de pelotas, etc.

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Los tipos de zapatillas según tu pisada

fácil encontrar unas zapatillas que se amolden a tus necesidades. En el mercado te encontrarás con infinidad de modelos, para ello, es necesario informarte correctamente y comprar los modelos que requieras.

Es muy importante tener en cuenta que esta clase de zapatillas para correr, tienen un rol muy fundamental. Esto no es solo para evitar que el impacto del pie en el suelo disminuya, sino que este también te proporciona cadencia al ciclo de la pisada, lo que permitirá que se pueda seguir corriendo por mucho más tiempo.

Las zapatillas además de ayudar a mejorar tu rendimiento, evitará que sufras incómodas lesiones. Por esa razón es muy importante optar por unas zapatillas que sean suaves, livianas, que tengan una suela adecuada, tengan una buena amortiguación y, sobre todo, que se amolden fácilmente a tus pies.

Seleccionar tus zapatillas

El escoger tus zapatillas dependerá de distintos factores, algunos de ellos son los siguientes:

-El tiempo

-Los tipos de pisada

-El tipo de actividad que realices

-La frecuente dedicación a ello

-El peso corporal

-Tipo de terreno en el que corras

-Kilómetros que recorras

El tipo de pisada que uno tiene al correr

  • Acudir a los especialistas

Cuando uno desee conocer el tipo de pisada que tiene, puede realizarse una prueba en alguna tienda de zapatos o en una de moda deportiva. En estos lugares podrás encontrar a personas especializadas que pueden ayudarte.

Otra opción también es acudir con especialistas en esta área médica, algún podólogo o fisioterapeuta.

  • Puedes realizar alguna prueba casera

Realizar esta prueba no te tomará mucho tiempo. Lo que necesitarás será un trozo de papel periódico o cartón un tazón de agua. Para realizar deberás humedecer la planta de tus pies y pisar sobre el trozo de papel, asegurándote de que la silueta del pie quede marcada y se pueda verificar el tipo de pisada que uno tenga.

-Si la huella en el papel es regular, es decir, es similar a la plantilla interna de tu zapatilla, entonces tu pisada es neutra. Se refiere a que esta es recta y alineada a la pantorrilla.

-Si la huella es más gruesa que la planta del pie, entonces eso significa que eres pronador, lo que quiere decir que tu pisada se inclina hacia el lado interno del pie.

-En el caso de que la huella húmeda sea demasiado delgada, la pisada es de supinador. Esta pisada se inclina al lado externo del pie.

Tipos de pisada running

-La Pronadora

Esta es la más común entre los atletas. Puede reconocerse cuando se apoya más la parte interna, impactando primero el talón y luego girando el pie hacia adentro, sin repartir el peso hacia el metatarso. Cuando este movimiento es excesivo, puede provocar un impacto negativo en los tobillos y rodillas.

-Neutra

Es la pisada de aquellas personas que logran alinear correctamente los pies, rodillas y tobillos.

No obstante, esto no los protege del todo de sufrir alguna lesión, pero podría decirse que son las menos propensas a sufrir alguna.

-Supinadora

De entre los tipos de pisada running, esta es la típica en aquellos corredores que cuando entrenan, llegan a hacer todo el esfuerzo con el exterior de la planta. De esa manera afectan los tobillos y también la parte inferior de las piernas. Esto los hace más propensos a sufrir algún riesgo de lesiones o hasta fracturas.

¿Has notado cómo un par de zapatillas mal elegidas puede afectar tu salud? Escoge unos buenos pares de zapatillas que se amolden a tus necesidades y verás cómo te ayudarán. No olvides que ya estamos acondicionando uno de nuestros centros campestres en Chosica para que puedas vivir momentos gratos con tu familia. Recuerda que el Club Ricardo Palma en Chosica estará esperándote con los brazos abiertos, para más información puedes llamarnos a los teléfonos (01) 361-4336 / 997235937 / 984608640. ¡Te esperamos pronto!

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